Белковая пища – основа рациона для молодых женщин, которые активно занимаются спортом и хотят иметь подтянутое тело. Но не стоит забывать и о жирах (натуральных, растительных) и сложных углеводах. Диетологи составили примерный рацион, который поможет быть в тонусе и не лишать себя необходимых питательных веществ.

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, отварные или запеченные куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба (отварная или запеченная) с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

В течение дня можно без ограничений пить простую воду, травяные чаи (без сахара).

Порции должны быть не большими, в пределах 200 грамм.

Ранее «Багнет» писал о топ-7 жиросжигающих продуктов.

По материалам vk.com