6-7 дней, проведенных на природе, станут отличным средством для коррекции внутренних биологических часов. Это в ходе экспериментов установили американские ученые из Колорадского университета в Боулдере.

Для того, чтобы биоритмы пришли в норму, исследователи рекомендуют провести недельку в походе с палатками. Главное, чтобы быт был обустроен как можно комфортнее. По мнению авторов исследования, увеличение воздействия дневного света и сокращение влияния электрического освещения по ночам поможет привести в порядок внутренние часы, что упростит подъемы и позволит сохранять бодрость по утрам.

Со слов авторов исследования, в современных условиях уровень гормона мелатонина, выступающего натуральным снотворным, снижается до дневных значений только спустя два часа после подъема. Иными словами, по биологическим часам для организма еще длится ночь, и в этом причина, почему многие из нас не могут ни на чем сосредоточиться после пробуждения.

Кстати, если возможность выбраться на природу нет, то стоит хотя бы устраивать утренние прогулки и почаще открывать окна, советуют эксперты.

Отметим, ранее ученые установили одну из причин нарушения хода биологических часов.