07:30 / 21.05.2013 Здоровье

Ученые разработали 7-минутную зарядку, которая заменяет часы занятий на беговой дорожке

Секрет тренировок - в их интенсивности

Ученые из Human Performance Institute в Орландо, штат Флорида после долгих исследований разработали 12 упражнений, которые за счет интенсивности выполнения имеют очень сильное положительное влияние на физическую форму человека даже при учете того, что общее количество времени на упражнения составляют не более семи минут. Об этом пишут зарубежные СМИ.

Ученые довели, что даже несколько минут интенсивной тренировки производит молекулярные изменения в мышцах, сопоставимые с несколькими часами бега или езды на велосипеде.

Интервальные тренировки должны чередоваться с краткими периодами восстановления. В созданной учеными программе между упражнениями должен быть 10-секундный отдых. При этом, упражнения должны быть выполнены в быстрой последовательности, что позволяет тратить по 30 секунд на каждое из них. Но по шкале комфортности от 1 до 10 такие упражения приравниваются к отметке 8, то есть, они могут быть весьма неприятными.

К слову, ранее «Багнет» писал о том, что чудо-аппараты убивают лишний вес всего на полгода.

Ева Лионова

Фото: The New York Times

ТЭГИ: