Ученые довели, что даже несколько минут интенсивной тренировки производит молекулярные изменения в мышцах, сопоставимые с несколькими часами бега или езды на велосипеде.

 

Интервальные тренировки должны чередоваться с краткими периодами восстановления. В созданной учеными программе между упражнениями должен быть 10-секундный отдых. При этом, упражнения должны быть выполнены в быстрой последовательности, что позволяет тратить по 30 секунд на каждое из них. Но по шкале комфортности от 1 до 10 такие упражения приравниваются к отметке 8, то есть, они могут быть весьма неприятными.

 

К слову, ранее «Багнет» писал о том, что чудо-аппараты убивают лишний вес всего на полгода. 

 

 

Фото: The New York Times