Йогурт  – сбалансированный по содержанию белков, жиров и углеводов продукт.  Он содержит много кальция, доступного для усвоения. Получают йогурт путем сбраживания молока специальными молочнокислыми бактериями,  которые, нормализуют работу микрофлоры, способствуют интенсивному связыванию и выведению холестерина, токсинов, накопленных в кишечнике.

Сейчас на полках магазинов представлен очень большой ассортимент йогуртов. Правда, многие производители  для продления срока годности, улучшения вкусовых качеств  при приготовлении этого продукта используют консерванты, красители, загустители. Поэтому лучше йогурт готовить самому.

Йогуртовая диета длится 7 дней. Продукты, которые можно съесть в течение дня:

- натуральный йогурт – 500 г;

- фрукты и овощи – по 400 г;

- диетическое мясо или рыба – 150 г;

- зелень – неограниченное количество;

- зеленый чай, минералка без газа, травяные и ягодные отвары;

- свежевыжатый сок – не больше двух стаканов.

Из фруктов не желательно есть бананы, арбузы, дыни, виноград в виду их высокой калорийности, из овощей – ограничить употребление моркови и свеклы.

Соки пьют его отдельно от другой пищи, ничем не заедают.

Всю ежедневную норму продуктов желательно распределить на 4 - 5 частей, причем чем больше, тем лучше. При большом желании перекусить, съесть что-нибудь сладенькое, можно утолить голод, к примеру, одним киви или 2 сливами.

В йогуртовой диете разрешено дневную порцию мяса или рыбы перенести на ужин, в сочетании с салатом и фруктами получается достаточно сытно. Но  ужин должен быть за 3 – 3,5 часа до сна.

Таким образом, соблюдая эти простые рекомендации за неделю можно сбросить до 5 кг. Возобновить йогуртовую диету рекомендуется не ранее, чем через два месяца.

Ранее «Багнет» рассказывал, как похудеть с помощью звездной диеты и не покалечить себя.