Частые стрессы и нагрузки на работе плохо влияют на сон и потому все чаще люди обращаются с проблемой бессонницы к медикам. Хотя, если бессонница не является проявлением более серьезного заболевания, справиться с ней довольно просто.

Во-первых не стоит забывать о режиме дня и уборке в квартире. Перед тем, как ложиться спать, не забудьте проветрить комнату. Также очень положительно на сон влияют вечерние прогулки на свежем воздухе.

Особое внимание людям, страдающим от бессонницы, стоит обратить внимание на свой рацион. Перед сном категорически нельзя наедаться и употреблять много жирной или острой пищи. Также нельзя употреблять «будоражащие» напитки, такие как кофе или крепкий чай. Лучше выбрать еду, которая успокоит и будет способствовать увеличению количества серотонина, который-то и помогает нам уснуть. Поэтому ужинать лучше молочными блюдами и злаками. Жареное мясо желательно заменить отварной рыбой или приготовить паровую семгу. Порции блюд должны быть небольшими, но и голодным ложиться спать не стоит.

Вот, к примеру, на ужин можно также приготовить фасоль с овощами или овощной салатик «Черное и белое». «Заманит» сон и стакан кефира или теплого молока с медом. К слову, о том, как приготовить кефир в домашних условиях можно прочесть здесь. Кстати, с медом можно приготовить не только молоко, а и куриное мясо.

Также полезны для сна блюда с большим содержанием магния. Поэтому, также на ужин можно приготовить овсянку с орехами и банановый кисель.

Напомним, ранее «Багнет» писал о том, что от бессонницы спасет сельдерей, а также о том, что бессонница передается по наследству.

Татьяна Гегельская