Ілюстративне фото з відкритих джерел

Шоденна швидка ходьба протягом 15 хвилин може знизити ризик передчасної смерті на 20%. До такого висновку дійшли вчені з Університету Вандербільта (США). Результати опубліковані у журналі American Journal of Preventive Medicine.

У дослідженні брали участь майже 80 тисяч осіб із 12 американських штатів, переважно з низьким доходом.

Встановлено, що швидка ходьба найефективніше знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Автори наголошують, що навіть невеликі зусилля можуть принести відчутну користь.

Зокрема, швидкі короткі прогулянки захищають організм від передчасної смерті, а триваліша, але повільна ходьба менш ефективна.

Наша робота показує, що навіть 15 хвилин швидкої ходьби на день пов'язані з майже 20-відсотковим зниженням загальної смертності.

Дослідники закликають включати інтенсивну фізичну активність у повсякденне життя.

За їхніми словами, brisk walking - один із найдоступніших і найпростіших способів покращити здоров'я серця, знизити ризик ожиріння та інших факторів, що впливають на тривалість життя. Також наголошується, що ефект зберігається навіть після врахування інших факторів життя.

Вчені рекомендують державним та місцевим програмам охорони здоров'я наголошувати на швидкій ходьбі як універсальному профілактичному інструменті.

Раніше BAGNET повідомляв, що швидка ходьба знижує ризик гіпертонії, гальмує розвиток раку простати і не дає мозку старіти.

Підготував: Сергій Дага