Иллюстративное фото из открытых источников

Ученые Тилбургского и Роттердамского университетов определили максимальный возраст, которого человек может достичь без медицинского вмешательства — по результатам их исследования, это примерно 115 лет.

Анализируя данные более 75 тыс. человек, исследователи выяснили, что максимальная продолжительность жизни женщины может достигать 115 лет и семи месяцев, тогда как для мужчин этот показатель составляет 114 лет и один месяц.

Один из авторов исследования отметил, что за последние тридцать лет средняя продолжительность жизни увеличилась, однако максимальная — не изменилась, пишет издание Good.

Профессор Эйнмал считает, что мало кому удавалось превысить возрастную планку в 115 лет.

Впрочем, сегодня такие случаи не редкость. Некоторые из долгожителей даже становятся героями книги рекордов Гиннеса.

И оказывается, секреты их долголетия очень просты.

1. Сбалансированное питание — основной принцип долгой жизни. Рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми, орехами и рыбой, помогает поддерживать работу сердца, уменьшает риск воспалительных процессов и влияет на уровень энергии.
2. Ежедневная активность, даже простая ходьба или легкие упражнения, поддерживает мышечный тонус, кости и сердечно-сосудистую систему. Физическая активность также влияет на настроение, помогая бороться со стрессом.
3. Социальные связи, такие как контакт с членами семьи, друзьями и сообществом снижает риск депрессии и положительно влияет на самочувствие.
4. Чтение, изучение нового, разгадывание головоломок и участие в культурных мероприятиях сохраняет когнитивные функции. Мозг, как и мышцы, нуждается в упражнениях.
5. Стресс негативно влияет на сердце и иммунитет. Практики релаксации, медитации или йоги могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
6. Качественный сон обеспечивает восстановление организма. Взрослому человеку нужно 7-8 часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя бодро и сохранять хорошую память и настроение.
7. Регулярные медицинские осмотры позволяют выявить проблемы на ранних этапах и избежать серьезных осложнений.

Придерживаясь этих простых принципов, можно значительно повысить шансы на долгую и здоровую жизнь.

Подготовил: Сергей Дага