Фото: Unsplash

Ученые выяснили, что люди, которые отсыпаются на выходных, имеют значительно меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто этого не делает.

Исследование показало, что дополнительный сон на выходных даже полезен для тех, кто отдыхает достаточно в будни, пишет издание EurekAlert.

Известно, что регулярный режим сна может предотвратить 70% сердечно-сосудистых заболеваний. Однако не все имеют возможность полноценно спать в будние дни.

Ученые решили выяснить, может ли более длинный сон на выходных компенсировать недосыпание в течение рабочей недели.

Исследование длилось 14 лет с участием 90 тыс. человек из Соединенного Королевства.

Участников разделили на четыре группы в зависимости от продолжительности их сна: те, кто недосыпал до 16 часов в неделю, вторая и третья группа получала на выходных дополнительных 0,45 и 1,28 ч сна соответственно, а четвёртая имела до 16 дополнительных часов сна.

Также ученые учли жалобы на недосыпание, которое характеризовалось как сон продолжительностью менее семи часов за ночь. Это было присуще почти 22% участников.

Как надо спать, чтобы не было болезней сердца

Выяснилось, что люди, которые на выходных получали до 16 дополнительных часов сна, имели на 20% ниже риск болезней сердца по сравнению с первой группой.

Это означает, что, если отоспаться на выходных, то негативное влияние недосыпания на здоровье сердца может нивелироваться или значительно уменьшиться.

Подготовил: Сергей Дага