Иллюстративное фото из открытых источников

Недостаток сна может увеличить риск развития диабета, независимо от того, придерживаемся мы здоровой диеты или нет.

Недостаточный сон — пусковой механизм диабета

Ученые Упсальского университета в Швеции доказали, что, кроме хорошо известных факторов, которые приводят к развитию диабета, есть еще один, решающий — недостаточная продолжительность сна.

Конечно, и избыточный вес, и недостаточная физическая активность, и генетическая предрасположенность, и нездоровое питание остаются важными условиями, которые могут вызвать диабет. Но сон, как оказалось, играет самую главную роль.

В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Network Open, исследователи проанализировали данные 247 867 участников, взятые из биомедицинской базы данных Великобритании BioBank.

Полученные данные разделили на четыре категории:

• те, что спали от 7 до 8 часов ночью (нормальный сон);
• те, что спали 6 часов ночью (умеренный сон);
• те, что спали 5 часов ночью (умеренный короткий сон);
• те, что спали 3-4 часа (очень короткий сон).

Их пищевые привычки были примерно одинаковыми — потребление красного мяса, рыбы, фруктов и овощей.

Даже диета не снижает риск диабета

Когда через 12 лет участники прошли контрольное обследование, диабет обнаружили примерно у 3,2%. Исследователи установили, те, кто спал менее шести часов за ночь, имели значительно большую вероятность развития диабета II типа, при этом риск возрастал со снижением среднего сна.

Более того, эта связь сохранилась даже среди людей, которые придерживались здорового питания.

"Так что даже соблюдение здоровой диеты не может уменьшить риск развития диабета II типа при недостаточности сна", — пишут исследователи.

Недостаток сна может способствовать развитию диабета через различные механизмы, отмечают ученые. И из-за нарушения клеточной чувствительности к инсулину, повышенной активности симпатической нервной системы, измененного состава микробиоты кишечника.

Результаты исследования являются тревожным звонком относительно возможной эскалации распространенности диабета II типа в мире, поскольку увеличивается количество людей с проблемами сна.

Подготовил: Сергей Дага