Фото: Depositphotos

Журналисты популярного американского онлайн-издания Womansworld собрали советы ученых из разных стран о том, как просто и доступно улучшить свою бытовую память.

1. Укажи и позвони

Этот хитрый прием принадлежит японским учёным. Он помогает в достаточно распространенных ситуациях, когда, например, вошел в комнату и забыл зачем.

В таких ситуациях следует указать направление, в котором вы идете (к примеру, на кухню) и вслух произнести, для чего вам туда понадобилось (к примеру, сделать кофе).

По мнению ученых, это приводит ваши мысли в соответствие с вашим телом, улучшая кратковременную память.

2. Да будет свет

Когда вам нужно решить сложную задачу, сядьте у окна или включите лампу для чтения. Это улучшит ваши навыки решения проблем, говорит исследование Мичиганского государственного университета. Потому что свет стимулирует гиппокамп мозга, быстро сметая возрастные ментальные паутины.

3. Закройте глаза и вдохните запах

Британские ученые обнаружили, запах активирует центры памяти лучше, чем пересмотр фотографий. Поэтому, когда вы не можете вспомнить подробности давно прошедшего события, возьмите предмет, связанный с этим моментом (например, экстракт ванили, напоминающий вам об выпечке с бабушкой), закройте глаза и вдохните, думая о воспоминании. Ваша память вернется в фокус.

4. Лева и правая рука

Исследование PLOS ONE показало, что сжатие правой руки активирует левое полушарие мозга, где кодируется кратковременная память. Чтобы упомянуть эту информацию позже, сожмите, например, теннисный мячик, левой рукой. Это активирует правое полушарие мозга, сигнализируя ему о том, что вы узнали.

5. Стойте прямо

Если вы забыли, где припарковали машину, выпрямитесь и пройдите 10 шагов, представляя, что на вас накидка, как у чудо-женщины. Исследования нейрорегуляции Государственного университета Сан-Франциско показывают, что незначительное изменение осанки запускает связь разум-тело, сообщающего мозгу, что вы насторожены, усиливая мышление и память.

Подготовил: Сергей Дага