Эксперты перечислили продукты, которые способны повысить в крови уровень гемоглобина

Гемоглобин – важнейший элемент, который входит в состав крови, обеспечивая слаженную работу всего организма. Его низкий уровень опасен для здоровья, поэтому эксперты назвали продукты, способствующие его повышению в крови. Что входит в список?

Известно, что гемоглобин транспортирует в каждую клетку крови жизненно необходимый кислород, забирая углекислый газ. Таким образом он очищает организм от продуктов распада, а значит отвечает за жизнедеятельность организма в целом. Низкий показатель этого белка в крови может спровоцировать хроническая головная боль, слабость, утомляемость, потеря концентрации и другие признаки. 

Повысить уровень гемоглобина можно за счет железа, которое содержится в красном и белом мясе. Даже небольшой порции будет достаточно, чтобы почти полностью закрыть потребность организма в железе, сообщает comments.ua.

Дальше в списке — морепродукты (устрицы, мидии). 

Из растительных продуктов самое высокое содержание железа в спирулине и сушеных грибах. Помимо железа, они обеспечат организм различными минералами (кальций, магний цинк), витаминами и антиоксидантами, которые не только помогут избежать анемии, но и окажут положительное влияние на организм — в том числе замедлят старение.

Норму железа можно также восполнить с помощью шпината, граната, яблок, бобовых, киноа и сыра тофу. Главное, не забывайте следить за разнообразием и балансом рациона — тогда ни анемия, ни любое другое заболевание, связанное с дефицитом питательных веществ, вам не грозит.