Ученые предупреждают: продукты «счастливые» гормоны не содержат, они лишь помогают организму отрегулировать обмен веществ, улучшить выработку нужных гормонов, в том числе и «счастливых». И если у человека есть какие-то гормональные сбои, проблемы с щитовидкой или диабет, увлекаться «радостными» продуктами нужно очень и очень аккуратно. Только после советов с врачом, пишет neboley.com.ua.

А если вкратце, то здоровым людям вполне реально найти в еде свое счастье. Так, на первом месте - группа продуктов, которые способствуют выработке эндорфина и серотонина. На втором месте - продукты, содержащие группу витаминов В, отвечающих за наш иммунитет и хорошее самочувствие. И третье занимают продукты с низким гликемическим индексом, например, отруби и яблоки. Но остановимся на тех продуктах, которые реально помогают выработке «веселых» гормонов.

1. Сыр.

Сыр стоит едва ли не на первом месте! Аминокислоты триптофан и L-фенилаланин  -именно то, что нужно нашему мозгу, чтобы выработать гормоны эндорфины. Причем, по классификации системы «Mood food», самым «счастливым» сыром является рокфор.

2. Мясо птицы.

Тут ученые сходятся во мнении с диетологами - не только для фигуры польза, но для ощущения радости. Особенно много соответствующего белка и нужных аминокислот содержится в мясе цыпленка и индейки.

3. Зелень.

Не только петрушка, укроп и салаты, но и вообще все зеленые овощи-фрукты.

По китайскому старинному учению, радость - это энергия огня, но подпитываться она должна «деревом», то есть зелеными плодами. В принципе, отражение этой мудрости можно найти и в традиционной западной медицине, которая подтвердила, что среди продуктов счастья так много зеленых. В них много витаминов и аминокислот, необходимых для хорошего обмена веществ и правильной выработки гормонов.

4. Бананы и макароны.

Бананы, наряду с мясом, рекордсмены по содержанию витаминов группы В. Он ответственен за наш иммунитет, и как следствие хорошее самочувствие, блестящие волосы и здоровую кожу. А в макаронах твердых сортов пшеницы - низкий гликемический индекс. Говоря проще - они не поднимают уровень сахара в крови, но очень бодрят.

5. Шоколад.

С каждым годом шоколад, благодаря ученым, становится все полезней и полезней. Доказано, что вещества, входящие в состав какао-бобов, действительно могут работать как антидепрессанты, стимулируя выбросы эндорфинов. Восполнить запасы микроэлементов и других полезных веществ помогут 30 грамм черного шоколада. Это безопасная доза для фигуры даже самых худеющих особ.

Также сообщалось, какие продукты омолаживают организм.