Для того, чтобы поддерживать здоровье и хорошую фигуру, человек в день должен съедать 400-500 г овощей и фруктов. Об этом в интервью корреспонденту «Багнета» рассказал главврач Киевского городского центра здоровья Отто Стойка. Также он посоветовал разнообразить питание, обязательно ввести в рацион рыбу и морепродукты, употреблять которые нужно по возможности хотя бы два раза в неделю.

Стойка порекомендовал избегать копченой, жареной и жирной пищи, а также рафинированных продуктов. По его словам, следует отдавать предпочтение кашам из неочищенных зерен, хлебу из муки грубого помола, нерафинированному сахару и избегать сладких газированных напитков.

Тем, кто хочет похудеть, но не может отказаться от сладкого, Стойка советует заменить сладости фруктозой, а также рекомендует вместо выпечки и шоколадных батончиков употреблять мед и сухофрукты, но тоже в разумных количествах.

Татьяна Ляшенко