Во Львове на площади Рынок у городского совета установили кровати и провели мастер-класс по здоровому сну. Как сообщили «Багнету» организаторы, его в течение 2 часов посетили около 200 человек, которые могли услышать как правильно спать и попробовать это делать прямо на площади. Мероприятие было посвящено международному дню здорового сна.

В частности на мастер-классе советовали употреблять за 2 часа до сна лишь легкую еду – овощи и фрукты, не употреблять продукты с кофеином: кофе, шоколад. Лучше всего выпить чай из трав, или стакан молока с ложкой меда. Ложиться спать нужно не позже 23.00, самый полезный сон с 23.00 до 5.00. Медики советуют спать 6-8 часов в сутки. Спать львовянам советовали головой на север, чтобы совпадали направления движения электромагнитных волн земной коры и человека. Для сна нужно выбирать твердую поверхность для лучшего кровоснабжения спинного мозга, а подушка должна быть тонкой для размещения шейного отдела позвоночника в нормальном состоянии.

Также эксперты советовали спать на обоих боках по очереди, это полезно для спины и уменьшает вероятность храпа. Хуже всего спать на животе. Идеальная температура в помещении для сна 18-20 градусов.

Напомним, будильник вызывает депрессию и неврологическое расстройство.

Сергей Билый

Фото автора