1. Отказ от чтения надписей на продуктах питания. В маркировке продуктов содержится информация об их калорийности.

2. Добавление молока в чай. Молоко нейтрализует полезные вещества в чае, сокращающие количество жира и снижающие уровень холестерина.

3. Белый хлеб. Слишком много углеводов.

4. Употребление слишком большого количества магазинного фруктового сока. Чересчур много сахара.

5. Отказ от перца. Перчики успешно побеждают чувство голода.

6. Отказ от йогурта. Обезжиренный йогурт помогает терять больше лишнего веса.

7. Употребление сладких готовых каш на завтрак. В них содержится сахар, который на оставшийся день вызывает ощущение голода.

8. Полные друзья. Если они прибавляют в весе, увеличиваются и ваши шансы потолстеть.

9. Книжки и журналы с рецептами. Просмотр картинок стимулирует аппетит.

10. Быстро пережевывание. Из-за него мы едим больше пищи.

11. Еда на рабочем месте. Употребляется больше калорий.

12. Тарелки с неправильным цветом. Он не должен совпадать с цветом еды.

13. Нехватка сна. Приводит к набору веса.

14. Диета в одиночестве. Нужно обязательно с кем-то соперничать и соревноваться.

15. Фаст-фуд на бегу. Слишком много неконтролируемых калорий.

16. Прием пищи перед монитором или телевизором. Вы не замечаете, как насыщаетесь, и съедаете больше.

17 Стресс. Он заставляет организм откладывать лишний жир.

18. Покупка разнообразной еды. Чем меньше выбор, тем меньше искушение.

19. Употребление еды после занятий. Из-за этого вы набираете столько же калорий, сколько успели сжечь.

20. Чувствительность к запахам. Особенно развита у полных людей, которые очень остро реагируют на запахи пищи. 

Сергей Яхонтов,

по материалам «Аргументы и факты»