В последнее время мы все больше отдаем предпочтение не косметическим средствам промышленного производства, а косметике, приготовленной собственноручно из натурального сырья. Ведь никакие искусственные препараты не могут сравниться с совершенством даров природы. Тем более, что пользуясь кремом или лосьоном, мы вместе с полезными веществами втираем в кожу консерванты, стабилизаторы и другие «Ешки». Да и цены на лечебную косметику кусаются, тем более, что производители создают линейку товаров таким образом, чтобы мы были вынуждены покупать одновременно несколько средств.  

Эксперты утверждают, что для достижения длительного эффекта и сохранения молодости следует не только мазать кожу разными целебными смесями, но в первую очередь заняться оздоровлением организма – проблему следует решать «изнутри». Только правильное и сбалансированное питание поможет Вашей коже оставаться нежной и шелковистой, волосам – густыми и блестящими, а ногтям – крепкими и красивыми.

Какие же витамины и микроэлементы самые важные для женской красоты?

Как рассказала корреспондентке «Багнета» врач диетолог-эндокринолог Киевского городского центра здоровья Наталия Самойленко, дамам следует в первую очередь обратить внимание на продукты с высоким содержанием витаминов А, С, Е и биотина. Витамин А улучшает обмен веществ на уровне клеток, таким образом напрямую влияя на здоровье Вашей кожи – он помогает избавиться от угрей и нормализовать цвет лица. Витамин С участвует в синтезе коллагена, поэтому это наш главный союзник в борьбе за молодость кожи. Витамин Е защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, стимулирует обновление клеток. Биотин (он же витамин Н и коэнзим R) помогает сохранить здоровье и естественный цвет волос, а также природную свежесть кожи.

Полезными в служении женской красоте будут такие микроэлементы как цинк, кремний, а биофлавоноиды. Цинк препятствует выпадению волос и улучшает их внешний вид, а также способствует здоровью кожи. Кремний отвечает за состояние волос, ногтей и зубов. Биофлавоноиды – это растительные фенольные соединения, которые помогают защитить организм от радиации и от свободных радикалов, таким образом препятствуя старению организма.   

«Багнет» подготовил ТОП-5 даров осени, которые помогут Вам всегда оставаться красивыми и молодыми.

Брокколи 

Этот овощ не зря называют самым полезным для женщин. Он является прекрасным источником витамина С, поэтому выполняет функцию антиоксиданта. Как отметила Наталия Самойленко, в брокколи содержатся селен, цинк и биотин в легкоусвояемой форме, а также масса других полезных веществ. Поэтому эта капуста полезна для здоровья волос, способствует регенерации кожи, а также защищает от многих женских болезней, в том числе онкологических. Еще одним «плюсом» этого овоща является его низкая калорийность.

Грецкий орех

Грецкие орехи по праву считаются самыми полезными из всех орехов. Как рассказала Наталия Самойленко, помимо других полезных веществ, грецкие орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые позитивно влияют фигуру и внешний вид в целом. Кроме того, они содержат витамин Е в большом количестве, поэтому обязательно должны присутствовать в Вашем рационе, если Вы заботитесь о молодости Вашей кожи.

Тыква

Тыква – это уникальный дар щедрой осени, который сохраняет свои полезные свойства в течение всей зимы, а некоторые сорта – и до следующего лета. Это настоящая кладовка витаминов для организма: она содержит каротин, витамины С, Е и РР, которые незаменимы для красоты кожи. По словам Наталии Самойленко, тыква содержит огромное количество биофлавоноидов, поэтому она омолаживает организм на клеточном уровне.  

Дыня

Дыня содержит много полезных сахаров, витамины РР и С, фолиевую кислоту, а также кремний и минеральные соли. Главное ее достоинство – она способствует очищению организма, ведь не секрет, что здоровый кишечник – это залог чистой и красивой кожи. Единственный нюанс – не следует забывать, что дыня не любит «соседей», поэтому употреблять ее следует отдельно от других продуктов.

Шиповник

Шиповник – один из чемпионов по содержанию витамина С, считает Наталия Самойленко. Кроме того, он содержит целый комплекс других витаминов и  микроэлементов: витамины группы В, каротин, кремний, железо, калий, кальций, фосфор, марганец, магний, а также полифенольные соединения и органические кислоты. Эта ягода не только оздоровит организм и укрепит иммунитет, но и вернет молодость коже. Поэтому обязательно следует запастись плодами шиповника на зиму. 

Напомним, «Багнет» также писал о самых полезных продуктах для женщин после 40 лет.

Ирина Кравцив