На свежем воздухе спать полезнее
-
13:40 / 07.08.2009
Ученые доказали, что прохладный воздух улучшает сон
-
Последние исследования ученых показали, что оптимальная температура воздуха для здорового сна - всего лишь 15-20 градусов Цельсия, сообщило издание The New York Times.
Такая температура, по всей видимости, способствует снижению температуры тела, что, в свою очередь, вызывает сонливость.
А выход за вышеуказанные температурные границы, наоборот, может привести к беспокойному сну.
Опыты также подтверждают, что проблемы с температурной регуляцией во многих случаях являются причиной хронической бессонницы.
К примеру, у страдающих бессонницей людей температура тела перед сном выше, чем у остальных, что приводит к определенному возбуждению и невозможности нормально заснуть.
У большинства людей падение температуры тела происходит одновременно с повышением температуры рук и ног, так как кровеносные сосуды расширяются и тело начинает излучать тепло.
Ученые утверждают, что тем, кто имеет проблемы со сном, можно попробовать спать в прохладной комнате и класть в ноги грелку, чтобы ускорить расширение сосудов. Таким образом, можно привести внутренний термостат в более благоприятное состояние.
