Исключив из рациона или снизив потребление кофе, сахара, мучного и «тяжелых» продуктов, больше двигаясь, расслабляясь в ванной и получая витамины из свежей зелени, вы сразу почувствуете себя лучше и легче. Итак, 5 шагов, гарантированно ведущих к стройности.

Больше воды. Это правило касается как и потребления чистой воды (не менее 1,5 л в день), но и расслабляющих ванн с травяными отварами и морской солью. Кстати, выпитый стакан воды может помочь справиться с желанием еще что-нибудь съесть – организм почти не отличает жажду от чувства голода.

Исключите некоторые продукты. Вашими врагами в войне за стройность являются: белый сахар, мучное, шлифованный рис, белая рафинированная мука и рафинированное масло, жареные орехи, соевые продукты, красное мясо, консервы, газированные напитки и алкоголь.

Нехитрые замены. «Обманите» чувство голода и «подсуньте» организму вместо вредного и тяжелого легкое и полезное. Например, на гарнир, вместо картофельного пюре – овощной салат или тертую морковку с каплей масла. Запеченная рыба – вместо жареного мяса, горький черный шоколад вместо молочного, желе из фруктового сока вместо пирожного, орехи с медом вместо конфет. Но, разумеется, не стоит съедать банку меда или кило орехов за раз – не нужно забывать об умеренности. 

Движение – жизнь. Не обязательно болтаться жизнерадостной сарделькой на тренажерах в дорогом фитнес-клубе. Физической активностью может считаться прогулка с собакой, небольшой моцион в обеденный перерыв или отказ от лифта.

Полюбите соки. Замените стаканом овощного один из основных приемов еды – такой «перекус» легко усваивается, помогает выводу токсинов и содержит мало (или не содержит совсем) сахара. Сначала может быть непривычно, но когда попозже вы заметите улучшение состояния кожи, уменьшение объема талии, прилив энергии, полюбите их и сможете на свой вкус выбирать ингредиенты.

По материалам spoon.com.ua.